最近，网络上有个热门话题引起了很多人的关注：一位网友倾诉自己在感情中总是和爱人相处冲突不断，整天整夜睡不着，控制不住胡思乱想，越来越焦虑，啥事都干不了还特别累，甚至开始自我怀疑。这其实就是陷入了情感内耗的典型状态呀，你是不是也有过类似的经历呢？面对感情中的这些内耗，到底该怎么摆脱呢？下面这3个秘诀，可得赶紧收藏起来呀！
别和自己死磕，和解才是王道！很多人在感情里一旦出了问题，就一个劲儿地责怪自己，觉得都是自己的错，非得要求自己做到完美无缺，还要求对方也得完美无瑕。可这世上哪有十全十美的事儿呀？（难道非得把自己逼到墙角才甘心吗？）就像有的人和爱人吵了架，就一直揪着自己没处理好的地方不放，结果越想越郁闷。咱得学会接纳自己的不完美，也得接纳对方的不完美呀。从现在开始，放下那些沉重的心理包袱，轻装上阵，和自己和解了，才能迈出摆脱情感内耗的重要一步呢。
值得注意的是，和自己和解可不是说就对所有问题都不管不顾了哦，而是在面对问题的时候，能够以一种更平和、更宽容的心态去看待。比如说，你可能之前因为自己在感情里发了次脾气就懊恼不已，现在呢，就可以试着想，人都有情绪上头的时候呀，这很正常，下次注意控制就好啦。这样一想，是不是心里就没那么堵得慌了呢？
总结一下就是，和自己和解，放过自己，是摆脱情感内耗的关键一招，别再和自己死磕啦！
不少人在感情里有着那种固化的思维模式，比如觉得你说爱我，就得一辈子爱我，你说照顾我，就不能离开我半步。可现实是，爱会出现，也会随着时间变淡呀，变化才是这个世界不变的真理呢。（难道你还指望这世上的感情都能一成不变吗？那可太天真啦！）要是一直抱着这种固化思维，一旦感情有了点风吹草动，那不得把自己折磨得够呛呀。
我们得打破这种固化思维，用更开放、更灵活的心态去看待感情。可能对方现在对你的关心没以前多了，不一定就是不爱你了呀，说不定只是工作忙了，压力大了呢。当我们能以这种新的思维方式去理解感情的时候，就不会因为一点点变化就陷入内耗的深渊啦。
更关键的是，打破固化思维能让我们在感情里更加从容，不会因为一些小波动就惊慌失措。就像换了个视角看风景，会发现其实很多事情并没有我们想象的那么糟糕呢。所以，抛弃固化思维，拥抱变化，才能让感情之路走得更顺畅，摆脱情感内耗哦。
管住那些乱窜的念头，和它们和平共处！大家发现没，那些容易情感内耗的人呀，念头特别多，而且根本停不下来。要知道大脑虽然只占我们体重的2%，却消耗我们20%的能量呢，要是一直让那些杂念在脑袋里乱窜，不累才怪，内耗也就越来越严重啦。（光让那些念头在脑子里瞎转，能有啥好结果呀？显然没有嘛！）
我们得学会觉察自己的念头，并且试着和它们和平共处。比如说可以每天写“情绪日记”，记录下触发情绪的事件和自己当时的感受，不带评判地观察这些念头。就像给这些念头做个记录册一样，时间长了，说不定就能发现自己念头产生的规律，然后就能更好地控制它们啦。还可以设定“纠结时限”，规定自己在一定时间内必须停止反复思考同一问题，然后去做一件具体的事儿，比如整理书桌之类的。这样就能避免一直在一个情绪漩涡里打转啦。
总之，学会管理自己的念头，和它们和平共处，是摆脱情感内耗的有力武器呀。
感情中的情感内耗真的太折磨人啦，不过只要我们掌握了这3个秘诀，并且坚持去实践，相信一定能逐渐摆脱情感内耗的困扰，重建轻松自在的感情关系状态哦。大家不妨试试这些方法呀，然后来和我分享一下你们的感受呢，说不定你的经验也能帮助到其他正在受情感内耗困扰的人哦。
感情里可不能让情感内耗一直拖着我们后腿呀，我们要积极行动起来，用这3个秘诀打破内耗的枷锁，去拥抱更美好的感情生活呀。毕竟，美好的感情是值得我们用心去经营，而不是被内耗给消磨掉的呀。
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